Літо: як відчувати себе комфортно

Відео: Як завжди і всюди відчувати себе комфортно? || Ольга Юрковська

Нарешті настав сезон фруктів і овочів! І навіть перспектива вживання обов`язкових порцій дарів саду та городу зовсім не лякає, настільки різноманітні і смачні фруктові коктейлі, салати і запечені овочі, збризнути ароматним оливковою олією.
Більш того, наш організм вимагає більше фруктів, і після кожної порції з`являється відчуття припливу енергії. Як би привітно ні гріло літнє сонце, як би ніжно його промені ні пестили нас, завжди існує небезпека, що сонце завдасть шкоди шкірі, і клітини почнуть вести себе ненормально. У кращому випадку це загрожує передчасним старінням, в гіршому - на рак шкіри. Так що додаткова причина їсти більше свіжих фруктів і овочів влітку - щоб антиоксиданти, які в них містяться, нейтралізували шкідливий вплив, що наноситься сонячним випромінюванням. Селен, бетаnot-каротин і вітамін С - три найбільш корисних вітаміну, і ягоди, ківі, спаржа, цитрусові фрукти, помідори, перці, зелений салат, абрикоси, персики, диня і маракуйя містять їх в достатку.
ПИЙТЕ Мудрого
Ще одна проблема в жарку погоду - втрата великої кількості рідини, оскільки організм щосили намагається знизити внутрішню температуру тіла. Зневоднений організм не тільки висушує нашу шкіру і змушує нас виглядати старше. Існує ризик отримати сонячний удар, головні болі, супроводжувані нудотою і втомою. Хоча взимку рекомендується випивати 2,5 л води в день, влітку в жарку погоду пити потрібно до 3 л, але не за раз, а поступово, протягом дня.


Пам`ятайте, що якщо ви випиваєте багато води за один раз, а потім не п`єте кілька годин, нирки не впораються з обробкою такого незвично великої кількості рідини. Якщо ви п`єте потроху регулярно, нирки з часом звикнуть зберігати частину рідини. Не піддавайтеся спокусі замість води тамувати спрагу напоями в банках, так як це «коктейль» з консервантів, який може привести до головних болів. Якщо проста вода вам не подобається, додайте в неї кілька крапель фруктового соку.
І як би не було спокусливо закінчити день улюбленим алкогольним коктейлем в затінку, пам`ятайте, що коли організм перегрітий, негативні ефекти алкоголю посилюються: ви сп`янієте швидше, і на наступний день похмілля буде жахливим.
Існує два способи вживати алкоголь без хворобливих наслідків. Воshy-перше, не давайте початися зневоднення, чергуючи алкогольні напої з келихами води, або змішуючи вино з газованою водою. Воshy-друге, не вживайте алкоголь натщесерце (з`їжте хоча б кілька фруктів або бутерброд), так як їжа знизить швидкість, з якою шлунок всмоктує спиртне, тому організм не буде негайно приголомшений алкогольним шоком.
СКАЖІТЬ СОЛІ «НІ»
Якщо влітку ви страждаєте набряками, забудьте про солоних (наприклад, чіпсах, горіхах) або маринованих продуктах - коли на вулиці спекотно, вони збільшують припухлості на обличчі, щиколотках і руках, затримуючи воду в організмі.
Якщо приправляти їжу НЕ сіллю, а травами, лимонним соком, чилі і перцем, ви відкриєте для себе нову палітру смаку і аромату. Тоді різноманітна річна їжа буде приносити не тільки радість, а й користь.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!